Hvis du har en smartphone, kan du sagtens nå at komme i form til sommerens strandture og endda helt uden brug af dyre fitnessabonnementer, personlige trænere eller diætister.

Med disse apps vil jeg fokusere på tre hovedområder inden for vægttab – aktivitet, motivation og logføring af mad du indtager. Den sidste er måske den allervigtigste, da studier har påvist at du indtager mindre unødig føde, hvis du er ”tvunget” til at skrive det ned. Det kan faktisk fordoble dit vægttab, så her kommer nogle apps der kan hjælpe dig.

Disse er de bedste apps hvis du vil tabe dig i 2016. Flere af dem har hjulpet mig til at smide unødige kilo, så mit håb er selvfølgelig at de også kan hjælpe dig.

Uanset om du bare vil tabe dig i 2016 eller om du vil i bedre form, så er det eneste du behøver en iPhone eller Android. Blot grib din mobil, download de følgende apps og du er allerede et godt stykke af vejen til et sundere 2016.

De fleste iPhones og Androidmobiler nu til dags, har kraftfulde sensorer, som kan holde øje med dine bevægelser og aktiviteter, uden du behøver købe dyre fitness-gadgets eller udstyr. Android og iPhone-kameraet kan scanne QR-koder og stregkoder i butikken eller hjemme på madvarer, så du nemt kan identificere hvad du har med at gøre og hvor mange kalorier der er i de pågældende vare.

Okay, lad os komme i gang.

1) MyFitnessPal

Mange kender allerede MyFitnessPal, men det skal selvfølgelig ikke afholde mig for at nævne den.

MyFitnessPal er måske den mest kendte og populære logføringsapp på markedet. Den hjælper dig med at holde styr på hvad du indtager, kalorier, fysisk aktivitet og motion. Databasen har madprodukter er gigantisk og har, i skrivende stund, flere millioner af slagsen registreret. Disse kan desuden søges på.

Den er tilgængelig til både iPad, iPhone og Android, men også til Windows og endda BlackBerry. App’en er gratis.

Android

iPhone

2) Diet Hero app’en

Denne app er ret interessant og måske meget relevant til de af os der ikke gider tælle kalorier, scanne madvarer osv.

Diet Hero hjælper dig med planlægningen, som mange af de andre apps, men den adskiller sig på måden den gør det. Man kan næsten kalde den proaktiv.

Du fortæller Diet Hero hvilke madvarer du kan lide og hvilke du har i skabet. App’en fortæller dig så hvor meget af det du skal spise og hvad du skal spise.

Det er specielt anvendeligt, da mange af os spiser usundt hvis det ikke lige er åbenlyst hvad man skal lave til aftensmad den pågældende dag. Så nu er der ikke flere undskyldninger for at bestille take-away! Og nej, Just-Eat app’en er IKKE med på listen

iPhone

3) Nike+ træningsklub app’en

Hvis du er ny inden for sport og motion, og ikke har den fjerneste anelse om hvor du skal starte, er Nike+ app’en god. Den kan give et overskueligt indspark til hvilke øvelse du kan lave og hvordan. Du kan lave dem hjemme eller i centret. Det er også op til dig, om du laver det med andre, eller træner alene.

App’en virker til de fleste enheder – endda også på dit tv og din iPad. Fås til Android og iOS.

Android

iPhone

4) Lose It vægttabsapp

”Lose It” er, som navnet antyder, en app til både Android og iPhone, som kan hjælpe dig med vægttabet. Den fungerer lidt på samme måde som andre logføringsapp til mad og har desuden en online-del, så du nemmere kan holde overblik med din fremgang og logs.

Du har mulighed for at tilføje venner og familie, og følge dem også (lidt på samme måde som løbe-app’en Endomondo). App’en kan ydermere forbinde til både Nike+, RunKeeper og flere lignende apps.

App’en hjælper dig med at notere mad du spiser samt give dig er personaliseret vættabsplan, med delmål.

Android

iPhone

5) Pact (generel sundhedsapp)

Pact app’en er endnu en logføringsapp til mad og motion, men der hvor den adskiller sig, er i form af væddemål du sætter op, som ”tvinger” dig til at fuldføre dit mål/delmål. Det rigtig fede er, at du endda kan TJENE penge ved at lave/gøre de aktiviteter du lovede at gøre. Der har været flere rapporter om folk der har tjent flere tusinde kroner ved at være aktive. Så det er bare om at komme i gang!

Android

iPhone

6) Madlog.dk’s app til logføring af madvarer

Madlog.dks app hjælper dig til at notere mad du spiser og føre log over hvad du indtager. App’en er nyttig da den, modsat flere udenlandske tilsvarende apps, inkluderer danske vare. Der er både en online del (hjemmeside) og en app. På app’en kan du notere og online kan du se statistik, programmer m.m.

De har en gratis-app (mini-udgaven), så du kan prøve konceptet af, og vil du mere, har de en betalt model der kører på abonnementsbasis.

Bemærk: Flere brugere har på Google Play, rapporteret om problemer med app’en. Svaret fra Madlog.dk er ja man skal være sikker på man kører den seneste version, så husk at opdater!

Android

iPhone

7) Google Fit

Google Fit er en gratis vægttab- og fitnessapp fra Google dem selv, som hjælper dig med at føre statistik over din aktivitet og motion. Det gør den ved blot at du har din Android-mobil på dig.

Der findes selvfølgelig en online del, hvor det hele er præsenteret flot og overskueligt.

Kun til Android

Kender du andre?

Hvis du allerede er godt i gang efter veloverstået julemåned og har fundet en eller flere fantastiske apps, som hjælper dig med motion og trivsel, er du meget velkommen til at dele det her i kommentarfeltet.

Det kan jo være andre kan få glæde af din viden.

Indlægget 7 mest EFFEKTIVE apps til vægttab blev vist første gang den Tidsskriftcentret.dk.

Men når man er færdig med en hed omgang sexting (SMS, WhatsApp eller med andet), er det kun et spørgsmål om tid, før de vovede billeder, man har i telefonens fotoalbum, giver anledning til et pinligt øjeblik.

Det er ikke lige sagen, når man står og viser feriebilleder frem for familie og venner og så ved et uheld giver dem et pinligt glimt af sin nøgne selfie hjemme i spejlet.

For at sikre dig, at disse private billeder FORBLIVER PRIVATE, er det en tommelfingerregel at slette dem med det samme og sørge for, at din telefon er sikret med en adgangskode.

Men hvis du gerne vil beholde dine digitale frække beskeder og billeder, skal du tage skridt til at holde dem så private som muligt.

Fra adgangskodebeskyttede gallerier til virtuelle sikkerhedsbokse for fotoredigering, finder du her 7 steder, hvor du trygt kan gemme dine mest sexede billeder.

1. Private Photo Vault

Private Photo Vault giver dig mulighed for at importerer billeder ind i albummer og gemme dem bag en PIN-kode.

Udover almindelig adgangskodebeskyttelse har app’en to andre bonusfunktioner, der hedder “break-in report” og “decoy password.” Hvis nogen forsøger at tilgå app’en, vil den i al hemmelighed tag et billede af personen og logge dennes GPS placering, så du kan se, hvem det var, der forsøgte at få adgang til dine private billeder. Du kan også vælge at oprette en falsk adgangskode, der frembringer et andet sæt billeder.

Private Photo Vault fås til iOS enheder.

Link: Private Photo Vault

Pris: Gratis

2. Gallery Lock Lite

I modsætning til andre apps, giver Gallery Lock Lite dig mulighed for at have app ikonet i “Stealth Mode,” så det ikke kan ses på din telefon. Hvis du vælger denne funktion, vil du blive nødt til at tilgå app’en ved at indtaste en stjerne, din adgangskode, og så trykke på opkaldsknappen. Gallery Lock Lite vil også tage et foto af eventuelle ubudne gæster med din telefons fremadvendte kamera efter tre mislykkede forsøg på at indtaste adgangskoden.

Husk at den gratis version af Gallery Lock lader dig gemme et begrænset antal billeder og viser reklamer. Du kan opgradere ved at købe Pro-versionen for $4,25 i Google Play butikken.

Gallery Lock Lite fås til Android enheder.

Link: Gallery Lock Lite

Pris: Gratis

3. Best Secret Folder

Hvis du ikke vil have nogen til at vide, at du har downloadet en privatlivs-app, kan du prøve Best Secret Folder. Ikonet er forklædt som “My Utilities,” så der aldrig er nogen, der vil fatte mistanke om, at du har private billeder gemt væk i telefonen.

Når du først åbner app’en kan du oprette en adgangskode, maile den til dig selv og skrive et praj for den. Den eneste ulempe er, at du ikke kan glemme din adgangskode, for der er ingen måde at nulstille den på.

Foruden adgangskodebeskyttede billeder vil app’en automatisk tage billeder af nysgerrige hackere og registrere deres placering. Du har også mulighed for at eksportere dine billeder til skyen, mail, Dropbox, Google Drive med flere.

Best Secret Folder fås til iOS enheder.

Link: Best Secret Folder

Pris: Gratis

4. KeepSafe

Hvis du er på udkig efter en enkel app med grundlæggende adgangskodebeskyttelse for billeder og videoer, så tjek KeepSafe. Du indtaster simpelthen din PIN-kode og importerer billederne ind i app’ens albummer. Efter du importerer billederne, skal du sørge for at slette billederne fra galleriet på telefonen, siden app’en ikke sletter dem automatisk.

For at få adgang til bonusfunktioner som falske PIN-koder, indbrudsalarmer og individuelle adgangskoder for individuelle albummer, kan du opgradere til premium versionen i app’ens indstillinger.

KeepSafe fås til både iOS og Android enheder.

Link: KeepSafe til iOS – KeepSafe til Android

Pris: Gratis

5. KYMS

Når du downloader KYMS, er app’ens ikon forklædt som en lommeregner:

Når du starter app’en vises der en fuldstændig funktionel lommeregner. Det eneste, du behøver at gøre for at få adgang, er at indtaste din 4-cifrede PIN-kode og lighedstegnet. Foruden skjulte billeder, kan du gemme PDF-filer, Word-dokumenter, Excel-regneark, PowerPoint præsentationer og tekstfiler.

KYMS giver dig mulighed for at importere medier fra din computer, dit kamera, internettet med mere. Den understøtter også Wi-Fi, så du med lethed kan synkronisere dine samlinger fra den ene enhed til den anden.

KYMS fås til iOS enheder.

Link: KYMS 

Pris: 19 kr.

6. Vaulty

Udover adgangsbeskyttede gallerier, giver Vaulty dig også mulighed for at redigere dine billeder, sortere og filtrere dine filer, og oprette forskellige sikkerhedsbokse med forskellige adgangskoder. Den skjuler ikke bare billeder, men også videoer. Som andre lignende apps, har Vaulty en “mugshot” funktion, hvormed den tager et billede af hvem som helst, der indtaster adgangskoden forkert.

Hvis du har abonnement med Vaulty og mister telefonen, kan du sagtens genoprette din sikkerhedsboks og få dine skjulte billeder igen. Brugere med abonnement får automatisk deres skjulte fotos og videoer sikkerhedskopieret online.

Vaulty fås til Android enheder.

Link: Vaulty

Pris: Gratis

7. PhotoVault

PhotoVault, som er specielt beregnet til at gemme fotos, adskiller sig fra andre apps ved at have både offentlige og private gallerier.

Det private galleri med de skjulte fotos er adgangskodebeskyttet, og det offentlige galleri er tilgængeligt for alle og enhver, der er på din telefon. Du kan vælge at indstille app’en til at åbnes i offentlig indstilling, så den ligner enhver anden foto app.

PhotoVault fås til Android enheder. Hvis du kun er interesseret i at gemme videoer, kan du tjekke VideoVault app’en til $1,50 i Google Play butikken.

PhotoVault fås til Android enheder.

Link: PhotoVault

Pris: 12,34 kr.

BONUS: ‘Skjult’ album i iOS 8

Selvom det ikke er den sikreste måde at gemme dine fotos på, er dette et alternativ til at downloade en privatlivs-app. Med Apples seneste iOS 8 opdatering, har du nu mulighed for at ”gemme” et billede fra dit album. Du gør sådan her:

• Klik på det foto, du gerne vil gemme og tryk på “Hide.”
• Vælg “Hide Photo.”
• Gå til “Albums” og tryk på “Hidden.”

Dit foto vil forsvinde fra albummet og dukke op i dit ”skjulte” album. Desværre er det ”skjulte” album ikke adgangskodebeskyttet, så alle og enhver kan stadig få adgang i det.

Hvordan gemmer du DINE nøgen-selfies? Skriv dit tip i en kommentar!

Indlægget 7 apps til at gemme dine private (frække) billeder blev vist første gang den Tidsskriftcentret.dk.

Fra at gøre dine iOS meddelelser mere private til at gemme din “sidst set” status, vil disse tips bringe dig op på et højere niveau med den populære kommunikationsservice. Læs videre for at se vores enkle vejledning.

1. Lad være med at gemme ‘incoming media‘

WhatsApps irriterende fabriksindstilling gemmer automatisk alle billeder og videoer, du modtager over app’en i din enheds fotoalbum eller kamera. Selvom vi alle nyder at modtage og se billeder og videoklip i WhatsApp, betyder det ikke nødvendigvis, at man vil have disse medier til at optage dyrebar plads i telefonen.

Du kan slå dette fra ved at tilgå WhatsApps “Settings” (gear ikonen nederst til højre på skærmen), vælg “chat indstillinger” og slå så “Save Incoming Media” fra.

2. Gem forhåndsvisning af beskeder

WhatsApp forhåndsviser indkommende beskeder i form af push-meddelelser. Hvis du foretrækker ikke at bruge forhåndsvisning (og man kan ligeså godt se i øjnene, at man aldrig ved, hvem man kunne gå hen og få besked fra, mens andre kan se telefonen), kan du slå denne funktion fra.

Gå til “Settings,” vælg “Notifications” og slå “Show Preview” funktionen fra. Nu vil du bare få en meddelelser, hvor der står, “Besked fra Navn,” i stedet for at forhåndsvise selve teksten fra meddelelsen.

3. Fortæl hvor du er

Hvis du bruger WhatsApp til at holde kontakt, når du er på farten, kan det være skidesmart at kunne informere folk om, hvor du er, med nogle få tryk på skærmen. Men for at kunne gøre dette, skal du give WhatsApp adgangstilladelse til dine lokaliseringsdata.

For at sørge for, at dette er oprettet på telefonen, kan du gå ind i hvilken som helst chat og trykke på pil ikonet til venstre for tekstfeltet.

Vælg “Share Location.” Hvis det ikke er oprettet, skal du følge anvisningerne til at gøre det. Hvis det allerede er gjort, vil muligheden for at sende lokaliseringsdata til en anden WhatsApp bruger dukke op. Du kan enten sende kortdata eller vælge fra en liste af Google Map steder i nærheden.

4. Gem hvor du ‘sidst blev set’

Dine WhatsApp privatlivsindstillinger lader alle brugere se din “last seen” status. For at lave om på dette, skal du tilgå “Settings” og klikke på “Account” > “Privacy” > “Last Seen.” Her kan du ændre dine indstillinger, så det kun er dine kontakter, der kan se, hvor du sidst brugte app’en, eller så ingen kan se det. Men hvis du skjuler dine “sidst set” oplysninger, vil du heller ikke kunne se andres – så er du advaret.

5. Opret automatisk backup

Den her falder simpelt hen ind under “Sund fornuft.”

WhatsApp kan lave automatisk backup af alle dine chats, så du kan lige så godt benytte dig af det. Gå til “Settings” > “Chat Settings” > “Chat Backup.” Herfra kan du vælge “Auto Backup” for at gemme dine chats i din iCloud konto enten dagligt, ugentligt eller månedligt.

Indlægget 5 WhatsApp indstillinger du SKAL have blev vist første gang den Tidsskriftcentret.dk.